Tham khảo một số loại thực phẩm nên ăn trước khi tập gym

Muốn hiểu rõ sức khỏe cơ thể, bạn muốn biết nên ăn gì trước khi tập gym. Hãy thự hiện xét nghiệm mydna https://gentis.com.vn/mydna-ds24 để hiểu rõ điều đó.

1. Chuối

Một nguồn dinh dưỡng vô cùng dễ kiếm lại chống đói kịp thời.

Chuối

Trước khi tập bạn có thể ăn 2 trái chuối là đủ dưỡng chất cho ngày tập luyện của chúng ta rồi.

Trong 100g chuối có khoảng 1,1g Protein, 12,2g đường và chất béo cực kỳ ít.

2. Yến mạch

Trong yến mạch có rất nhiều chất xơ, giúp giải phóng năng lượng vào máu nhanh hơn, trong yến mạch cũng có nhiều Vitamin B để chuyển hóa hành carb thành năng lượng hiệu quả hơn.

Yến mạch

Trong 100g yến mạch có khoảng 2.5g Protein.

3. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

Bánh mì ngũ cốc là bánh mì nâu được làm từ nguyên liệu của các loại hạt, gọi chung là ngũ cốc nguyên cám.

Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

Bánh mì ngũ cốc rất giàu Proteim, 100g bánh mì có khoảng 13g Protein, 248mg Kali và 41g carb và nhiều chất thiết yếu khác.

Xem thêm: Địa chỉ xét nghiệm HPV ở đâu đạt chuẩn?